一 升级照明设备
最近的数据显示，高达6％的美国人口被认为患上季节性情感障碍，通常是由灰色的冬日里和光线昏暗的家庭加剧。“最近的哈佛医学院的研究表明，”冬季抑郁的症状，如情绪波动，低能量，疲劳，食欲增加，体重增加，以及困难的集中和集中都可以有效地解决在我们眼前的环境中，通过改变灯那些排放较高的强度，并带回在我们生活中的亮度，“埃伦·怀特赫斯特说，一个健康的作家和作者，这是你的幸运日。寻找多个设置灯泡，怀特赫斯特建议。“昏暗的灯泡开关多设置可以健康，快乐和好心情，让每一个人，以确定他或她的具体需求进行切换，”她说。“低的设置，可以用来当一个温馨，宁静的氛围，而中最密切的模仿自然光。更高的设置偏移烦躁和情绪波动引起长时间的黑暗。”
二 在房间里放置盆栽植物
您家中的空气是室外空气污染的12倍以上，由于油漆，家具，塑料制品和清洁产品所排放的挥发性有机化合物（VOCs）。但是你可以反击的室内盆栽植物的帮助。在佐治亚大学的科学家们说，一些室内植物有能力清除空气中有害的挥发性有机化合物。他们测试了28种植物，植物净化空气的最有效：孢Hemigraphis（紫华夫饼干厂），常春藤（常春藤），，霍亚carnosa（杂色蜡厂），芦笋densiflorus（文竹）和紫露草淡紫
三 在厨房里放些香草
一个储藏丰富的香料柜，但煮新鲜香草能放多久呢？他们，你可能不会得到足够的抵抗疾病的抗氧化剂的有力来源。例如，新鲜的牛至，包含苹果的抗氧化能力的42倍，在农业与食品化学杂志发表的一项研究。相反，在商店买草药花了很多钱，自己生长在一个阳光明媚的厨房窗台。你可在任何时候为您的健康美食的新鲜香草，帮助爽口增加你的抗氧化剂的摄入量，另外，使用新鲜的香草，可以减少你的盐摄入量而不减少的享受。
四 经常清理冰箱
你可能不知道，冰箱是在家庭中的细菌最多的地方之一你要注意你的冰箱。卫生专家早就警告说，健康饮食的秘密之一，是一种清洁，组织和储藏丰富的冰箱。这里是一个有趣的建议，邀请邻居和朋友吃您不再需要的食物。补充你的冰箱和厨房健康的基本知识和您最喜爱的不那么健康的零食的热量控制包。
五 时常清除杂物
那些旧杂志和旧衣服，你将永远不会再次穿盒堆叠可以拖你下水，杂波两个层面上，身体和心理是不健康的，这是一种霉菌和细菌滋生的温床，人们往往会更多的意外周围容易。此外，它可以是一个如地址，压力，抑郁，悲伤的情绪问题和障碍的整体范围的症状，“最好的办法，以简化房间吗？设定小目标，如专注于一个房间每周。如果这似乎是压倒性的，叫朋友帮忙。只是做一点点时间会给你一个很大的情绪升压的方式，你觉得当你清理你的钱包，当你看到你觉得有多好，你可以做更多。
六 建立一个家庭健身房
如果你没有足够的时间来锻炼之外的家里，或只是买不起健身房会员，你仍然可以达到您的健身目标。你可以创建一个真正简单而有效的不到100美元的家庭健身房，维克卡纳，临床运动的ACSM认证的专家和首席演习人员在马里兰州霍华德县，卫生与伽利略合作伙伴。这里就是你需要什么，他说：健身球，两个电阻带（一盏灯的电阻和一个温和的抵抗），瑜伽垫，5 - 10磅重的哑铃。“结合几个运动的DVD设备，你可以创建一个方便和有效的健身室，”他说。
七 把鞋子留在门外
据最近的研究，你的鞋子的底部可以进行多达66万美元的生物，其中一些可能会导致你的胃，肺和眼睛的感染。研究表明，你可以把鞋底的家中的致病细菌和霉菌孢子，伊丽莎白·斯科特，生殖专家和西蒙斯学院在家庭和社区的卫生和健康中心的共同主任。到地毯，霉菌孢子可以引起过敏的问题，而细菌，如沙门氏菌在地板上，可能是一个问题，如果有在爬行阶段的幼童。它很聪明，留在门口的户外鞋。